Magyar nőknek, akik belefáradtak a hétfői újrakezdésbe.
Koplalás, ugrálás és egy újabb betarthatatlan »csodaprogram« nélkül.
30kg hízás után értettem meg, hogy nem az akaraterő hiányzott. Olyan rendszerre volt szükségem, ami a valódi életben is működik.
Nem az akaraterőddel van baj.
Tudod, mit kellene enned. Letöltötted az alkalmazást, megvetted az egészséges alapanyagokat, és hétfőn tényleg el is kezdted.
Aztán közbejött egy hosszú munkanap, egy családi ebéd vagy egy rossz este. Eltértél a tervtől, és úgy érezted: akkor már mindegy.
Nem azért adtad fel, mert nincs akaraterőd. Azért, mert olyan tervet próbáltál követni, amely csak a tökéletes napokon működik.
A tökéletes diéta a tökéletes napokra való. Neked olyan rendszer kell, amelyben hibázhatsz — és utána folytatni is tudod.
„Nem az első hibánál bukik el a terv. Hanem akkor, amikor egyetlen hiba miatt mindent feladsz.”
Végül ott vagy, ahol elkezdted — csak öregebben és fáradtabban.
„Nem az számít, hogy soha ne térj el a tervtől. Az számít, hogy tudd, hogyan folytasd utána.”
Nem egy nő voltál, csak egy a 100 000 követőből; a rituáléért fizettél, nem a rendszerért.
Egyedül akartál mindent csinálni egy olyan támogató közösség nélkül, ami akkor is ott van melletted, amikor segítségre van szükséged.
A mérleg fölé görnyedtél minden egyes reggel és három hét után minden étkezés szenvedés lett.
Megtanították büntetni a tested, de nem megérteni.
Eddig kész szabályokat kaptál: mit egyél, mikor eddz, mit tilts meg magadnak. Amíg pontosan követted őket, működtek. Amint közbeszólt az élet, nem tudtad, hogyan alkalmazkodj.
Az MMI-ben nem egy újabb betartandó tervet kapsz. Megtanulod, hogyan hozz olyan döntéseket, amelyek a saját testedhez, napirendedhez és élethelyzetedhez illenek.
Nem engedelmességet tanítunk. Döntési készséget építünk.
Ki vagyok én, és miért mondom ezt?
Németh Dorottya vagyok — kétszeres fitnesz világbajnok, Európa-bajnok. De most nem ez a lényeg. Hanem hogy 11 évesen kaptam meg az első csirke-rizs-uborka diétámat: megmondták, mit egyek és mikor, én meg elhittem, mert ők voltak a „szakik”. Soha nem tanultam meg dönteni a saját testem felett — csak engedelmeskedni.
18 évesen már fitnesz világbajnok voltam. Kívülről mindent „megnyertem”. Belül egy kislány, aki rettegett az ételtől. Aztán abbahagytam a versenyzést, és fél év alatt 30 kg-ot híztam — nem azért, mert „elengedtem magam”, hanem mert 15 év profi sport után fogalmam sem volt, hogyan kell normálisan enni. Csak parancsokat ismertem. Magamat nem.
És itt jött a legfájdalmasabb felismerés: a problémám nem a 30 kg volt. Hanem hogy soha életemben nem én voltam a saját életem ura.
Egyetlen döntéssel kezdődött minden: „Most már én döntök.” Nem azt kérdeztem, mit szabad — azt kérdeztem, mit akarok. Felépítettem egy rendszert, amiben semmiről nem kellett lemondanom, mégis fogytam. Másfél év múlva visszatértem, megnyertem a második világbajnoki címemet, és Európa-bajnokként vonultam vissza — de ezúttal a saját döntésemből.
Azóta egyetlen küldetésem van: megmutatni a magyar nőknek, hogy a kontroll nem akaraterő kérdése. Fel kell építeni — és bárki fel tudja, aki elég bátor kimondani: „Most már én döntök.”
Az MMI négy területen segít olyan rendszert építeni, amely a valódi napjaidban is működik.
Mert hiába tudod, mit kellene enned, ha a stresszes napokon minden szétesik. És hiába edzel három hétig, ha egy kihagyott alkalom után úgy érzed, újra nulláról kell kezdened.
Az MMI Mentorprogram szíve a 4K-Módszer™ — négy pillér, ami 6 hét alatt visszaadja azt, ami eddig minden diétából hiányzott:
Megtanulod, hogyan működik a TE tested: mit csinál a hormonjaiddal a stressz, az emésztéseddel a cukor, a gondolataiddal az éhezés. Amit egyszer megértesz magadról, azt senki nem veheti el.
Nem tökéletességet építünk, hanem szokásokat, amik kibírják a való életet: a családi ebédet, a stresszes hetet, a menstruációt.
Véget ér az ételháború. Feltérképezzük az érzelmi evést és a hozott mintákat, és a tükörben újra a saját arcodat látod — nem az „anyát”, a „feleséget”, a „munkatársat”. Magadat.
A 6. hét végén nem a programtól lesz jobb a helyzeted, hanem önmagadtól: nem parancsokat kaptál, hanem döntési keretrendszert. A program végén már nem vevő vagy — a saját rendszered gazdája.
És pontosan ezért lesz a fogyás nem cél, hanem következmény: amit egyszer megértesz a saját testedről és döntéseidről, azt egy rossz nap után is következetesen alkalmazod — és ez a következetesség hozza hétről hétre, magától a mérhető eredményt, ahelyett hogy minden hétfőn nulláról indulnál.
A 6 hetes MMI Mentorprogram tartalma:
6 hét, heti tematikus modulok — test, étkezés, felfogás, napi rutin.
Kezdőként, újrakezdőként és haladóként is megtalálod azt a változatot, amely most illik a testedhez. Nincs ugrálás és nincs teljesíthetetlen edzésterv.
Edzések, videók, receptek és haladásnapló — minden egy helyen, a telefonodon.
Dietetikus 6 modulos kurzusa: érzelmi evés, hozott minták, döntési keretrendszer.
Gyakorlati étkezési keret, amit a családodhoz és a tempódhoz igazíthatsz — nincs különkonyha.
Dórival és 4 szakértővel (dietetikus, pszichológus, edző, mentor).
Sorsközösség, szakmai moderáció. Semmi ítélkezés, semmi verseny.
Heti kérdések és rövid önellenőrző lapok, amelyek segítenek észrevenni, hogyan változik a gondolkodásod, a közérzeted és a mindennapi döntéseid — nem csak a mérlegen látható szám.
A 4K-Módszer tananyaga, az étkezési minikurzus és a munkafüzet segít megérteni, hogyan működsz, és miért hozod meg újra ugyanazokat a döntéseket.
Több nehézségi szinten elérhető edzésvideókból választhatsz, így nem kell olyan edzéshez igazodnod, amely most túl sok vagy túl kevés neked.
Családbarát recepteket és használható étkezési kereteket kapsz. Nem kell külön főznöd magadra, és nem kell minden étkezést újabb szabályok szerint megtervezned.
Az elérhető élő alkalmak, a szakértők és az MMI Közösség segítenek abban, hogy kérdezhess, ha elakadsz.
Egy közösség, ahol nem kell bizonyítanod.
MMI Közösség
Olyan nőkkel haladsz együtt, akik ugyanúgy próbálják összeegyeztetni a változást a munkával, a családdal és a valódi élettel. Kérdezhetsz, megoszthatod, ha elakadtál, és támogatást kapsz anélkül, hogy bárkihez hasonlítanod kellene magad.
Több nézőpont, egy közös rendszer
A mozgás, az étkezés, a mentális jóllét és az önazonos megjelenés területén külön szakértők segítenek.
Holisztikus coach · mentálhigiénés és sport szakember · szín- és stílustanácsadó
Hosszú Dóra vagyok, 37 éves, holisztikus coach, mentálhigiénés és sport szakember, valamint szín- és stílustanácsadó.
Munkám egyik fókusza az önismeret és az önazonos megjelenés kapcsolata: abban segítek, hogy a belső változás kívül is láthatóvá váljon. Hiszem, hogy az igazi önbizalom akkor születik meg, amikor nemcsak jól vagyunk testileg és lelkileg, hanem ezt a megjelenésünk is hitelesen tükrözi. A stílust nem divatként, hanem önkifejezési eszközként használjuk, hogy a magabiztosabban jelenjünk meg az életünkben, a kapcsolatainkban és a hivatásunkban is.
Ezen az izgalmas úton Titeket a „Me, Myself and I” programban.
Ayurvédikus jógaterapeuta · traumatudatos vinyasa flow oktató
Kőváry Anett vagyok, ayurvédikus jógaterapeuta, traumatudatos vinyasa flow oktató, mellette író, újságíró, örök optimista. Megmutatom, hogy a jóga sokkal több egyszerű testmozgásnál: a jóga életforma és önismereti út, ami ugyanúgy segíthet a traumák feldolgozásában, mint a személyiség alakításában. Nem kell hozzá sem hajlékonynak, sem vékonynak lenned, egyedül a nyitottságodra van szükség.
Dietetikus · mentálhigiénés szakember
Mindig is kíváncsi voltam a dolgok összetettségére. Amikor személyi edzőként dolgoztam, kezdett igazán foglalkoztatni, hogy a különböző tápanyagok milyen hatással vannak a teljesítményünkre, később dietetikusként az evészavarok jelensége a táplálkozás társadalmi és kulturális sajátosságaira hívta fel a figyelmemet, amelyekről már mentálhigiénés szakemberként szólhatok.
Célom, hogy mind a közösségi média eszközeivel, mind az offline-valóságban az evés többrétű jelentőségéről meséljek: miért is olyan nehéz feladat egy-egy ételről „leszokni”, hogyan kapcsolódunk az ételeken keresztül, és hogy a társadalmi testideálok miképp befolyásolják mindennapi döntéseinket jobban, mint gondolnánk…
MAT és gépes pilates oktató · a PLTS project megálmodója
Polyák Dóri vagyok, a PLTS project megálmodója. 16 évig versenyszerűen kézilabdáztam, a második gyermekem születése után pedig a Pilates rabul ejtett. Mint volt élsportoló rengeteget segített nekem, és célom, hogy átadjam ezt a tudatosságot: egészségesebb testben, szabadabb lélekkel élni.
Mindkét csomagban megkapod a teljes 4K-Módszert. A különbség nem abban van, hogy képes vagy-e egyedül megcsinálni, hanem abban, hogy mennyi személyes segítséget szeretnél közben.
„A teljes rendszer, ha szeretsz önállóan haladni és a saját időbeosztásod szerint tanulni.”
„A teljes rendszer szakértői alkalmak, közösség és mentori segítség mellett.”
Minden a Saját tempóban csomagból, PLUSZ:
Csak az augusztus 17-i indulóknak
A hatodik hét után még 30 napig az MMI Közösség tagja maradsz, hogy legyen időd a saját napjaidban is megszilárdítani mindazt, amit a program során felépítettél.
Valódi üzenetek a csapatból — olvasd el őket, ezek mesélik el a legjobban, milyen belülről a program.
„Imádtam az egészet, külön köszönet, hogy MINDEN kérdésemre válaszoltatok, még hétvégén is!!”
Szuperek vagytok és olyan jó hogy mindig mindenre reagaltok amiket írunk! Koszonom Nektek is 😊
…olyan testreszem, amit rendesen mozgatni tudtam volna. pedig nem vagyok egy nyavalygos es hat eddig is edzettem, de most, hogy veletek edzem, tobb a motivacio is, az app tokeletes, imadom 😍
A komoly izomláz már elmult, de van egy állandó "érzem az izmaim" érzés. Lelkileg tök jól vagyok, motivált, összeszedett, ami nem volt jellemző rám mostanában. Összességében minden rendben.
Nekem tetszik a program, motivál a közösség ereje. Sok jó edzést és sok örömteli pillanatot kívánok mindenkinek 🥰
Szeretném megköszönni a challenge-et, mindenképpen folytatni fogom és számomra meghozta azt a változást, ami miatt belekezdtem. Végtelenül hálás vagyok és nagyon örülök, hogy elkezdtem és kitartottam! :) Három hétig beteg voltam közben, úgyhogy csak nemrég jutottam el az új edzésprogramhoz, de nagyon sokat segített, hogy végig motivált voltam miattatok és nem adtam fel, és amint jobban voltam, folytattam. Az étkezést nehezen tartottam, mert lelkileg kihívásos időszakban vagyok, és még így is fogytam 2-3 kg-ot, de a lényeg, hogy látom a változást a testemen! Sokat fogytam, a derékbőségem 82-ről 76-ra változott, sokkal formásabb vagyok, energikusabb és boldogabb.
„Nem kell tartanod a konditeremtől sem!”
A konditermi edzésektől tartottam, de az app segítségével gond nélkül ment minden gyakorlat. A megfelelő súlyok megtalálásán még dolgozni kell, de az izomláz így is megvolt. Belefért még egy kangoo óra is kardioként a hétbe (évek óta rendszeresen járok).
Sziasztok! Imadom a challenge-et, ugy erzem, ez egy olyan mozgasforna, amit hosszu tavon tartani tudok majd, es emiatt nagyon lelkes is vagyok. Nagy változást látok az alakomban is, bar a merlegem elromlott, szoval nem tudom, mennyit fogytam, de centire és épp naptól függően 5-10 cm-el kevesebb a derekmeretem. 🙂
„A program remekül van felépítve. Minden teljesített edzés motivál, hogy ismét megcsináljam.”
„Az elején puding leszel”
Szia. Nagyon finik az ételek, egyáltalán nincs éhezés, irtó egyszerűen es gyorsan elkészíthetőek. Az edzés gyilkos 😗 most jöttem rá hogy sokkal nagyobb puding vagyok mint gondoltam 🤣 heti 4szer edzés plusz a mindennap séta.
„Megtanultam, hogy nem kell megvonnom magamtól mindent, de tartsam a mértékletességet! Nagyon sokáig voltak falási rohamaim, viszont ez alatt a 6 hét alatt egyszer se győzött le ez az érzés.”
Dóri! Atya ég! Az egész egy profi brutális program! Nagyon köszönjük! Fizettem már több programért, csináltam 8 hetes Challenget januártól, otthoni edzessel, de ez, amit össze raktatok nekünk, ez valami brutál! Én eddig nem is értem miért nem ezt az applikaciót használtam.
Ez nem mesterséges sürgősség — így működik a program:
Pont neked való: napi 20-30 perc edzés, és a receptek 1 főzésre épülnek, nem különkonyhára. Az MMI az életed közepébe épül, nem mellé.
Mind rögzítve lesz, bármikor visszanézed. Az élő részvétel bónusz, nem kötelező.
Mert eddig mindenki parancsokat adott — mi tudást adunk. A program végén te magad leszel a rendszered, és ez egy életre megmarad.
Igen. A 400+ recept családi ételekre épül — nincs különfőzés, nincs „én ezt nem eszem” az asztalnál.
Az MMI nem egy konkrét kilószámot ígér. A testsúlyt több tényező is befolyásolja, ezért a változást nem csak a mérlegen követjük.
Figyeljük a közérzetedet, az energiaszintedet, a testméreteid változását, az edzéseidet és azt is, hogyan térsz vissza egy nehezebb nap után.
A cél az, hogy a hatodik hét végére legyen egy működő rendszered, amelyet a program után is folytatni tudsz.
Egy utolsó gondolat
Most ott ülsz, ahol én is ültem egyszer: egy döntés előtt. Tudod, mi volt az én döntésem 30 kg után? Nem egy újabb diéta — hanem hogy soha többé nem hagyom, hogy más döntsön helyettem.
Ha most rákattintasz a csomagra, ez a te első döntésed. Nem ígérek csodát. Ígérek egy rendszert, ami a tiéd marad, ha egyszer megépítjük benned.
„Lehet, hogy jobb lenne megvárni. Lehet, hogy ősszel jobb lesz."
— de te is tudod, hogy ez csak egy újabb hétfő, amit elhalasztanál. Soha nem lesz „jobb időzítés": mindig lesz egy kifogás. A kontroll nem magától jön — meg kell hoznod az első döntést érte.